孕前調(diào)理身體，為懷胎十月打好基礎(chǔ)，補(bǔ)血是女人一輩子必須做的功課，備孕期間尤其重要！

懷孕期間，胎兒發(fā)育會(huì)吸收母體的鐵盒蛋白質(zhì)來(lái)制造血液，所以在備孕期間，先把血補(bǔ)好，為胎寶寶營(yíng)造一個(gè)健康成長(zhǎng)環(huán)境。

備孕媽媽以食補(bǔ)為主：

紅棗：紅棗養(yǎng)血補(bǔ)血，改善血液循環(huán)，防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效。

桂圓肉：在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。

阿膠：甘補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥，止血。

葡萄：性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功。

豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品，也有非常好的補(bǔ)血作用。

推薦幾款補(bǔ)血食譜：

（1）“三紅湯”，即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，共同熬湯，連湯共食之，補(bǔ)血效果好。

（2）銀耳紅棗湯

（3）黑糯米補(bǔ)血粥

如果媽媽不需要補(bǔ)血可以選擇亞麻酸微囊粉