1. 做好每天的飲食記錄,記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃進(jìn)的東，檢視的時(shí)侯，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。由記錄中，達(dá)到控制體重、保健的雙重目的。

2.了解食物卡路里量,從書(shū)本、雜志中涉獵營(yíng)養(yǎng)學(xué)的相關(guān)知識(shí)，了解食物的卡路里量，那些營(yíng)養(yǎng)食物產(chǎn)生的熱量大,那些營(yíng)養(yǎng)食物產(chǎn)生的熱量小,通過(guò)營(yíng)養(yǎng)食物的合理搭配來(lái)控制熱量的攝取。從而控制孕后期的體重

3.每天量體重,體重增加過(guò)快，是許多孕婦擔(dān)心，而且也是婦產(chǎn)科醫(yī)師所不愿意見(jiàn)到的情形。

4.孕婦多運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)不僅有助于孕媽咪依舊保持輕盈的體態(tài)，更有利于保證體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的正常代謝，加強(qiáng)肌肉力量，避免脂肪過(guò)度堆積，對(duì)于預(yù)防妊娠期增重過(guò)多、過(guò)快，是非常有好處的。

5.綠色蔬菜.多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止營(yíng)養(yǎng)缺失