孕早期

孕早期是指剛發(fā)現(xiàn)懷孕一直到懷孕12周，這個時候是胎兒各個器官發(fā)育成型的關(guān)鍵時期，在這個時期如果準(zhǔn)媽媽不注意自己的飲食、生活，一些有害的因素會直接影響到胎兒的正常的發(fā)育，甚至?xí)?dǎo)致胎兒畸形。這個階段，胎盤沒有發(fā)育完善，流產(chǎn)的機(jī)會比較多，因此準(zhǔn)媽媽應(yīng)該以保胎為主，不建議做過多的運(yùn)動。

飲食方面沒有必要增加進(jìn)食量，但是均衡營養(yǎng)對于胎兒的健康發(fā)育非常重要，因此建議每日三餐定時定點(diǎn)，不挑食、不偏食，以保證給正在發(fā)育中的胎兒提供充足而全面的營養(yǎng)。

為預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的異常，補(bǔ)充葉酸非常重要，每天建議補(bǔ)充400-800微克的葉酸，可以大大降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率。如果在此階段出現(xiàn)陰道出血、腹痛，有可能是流產(chǎn)的征兆，需要及時的就醫(yī)，了解胚胎發(fā)育情況。如果感覺惡心、厭食、嘔吐、嗜睡，這些是正常的妊娠反應(yīng)，一般懷孕12周的時候會逐漸減輕并消失。部分準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)尿頻、便秘、腹脹，都與子宮增大，腸蠕動減慢有關(guān)。

孕中期

孕12周到28周，屬于孕中期，此時胎盤已經(jīng)形成，胎兒生長發(fā)育速度加快，妊娠反應(yīng)消失，子宮增大導(dǎo)致孕婦體型特征明顯。一般初次感覺胎動的時間是16周到20周，規(guī)律有力的胎動是胎兒正常發(fā)育的正常標(biāo)志。

準(zhǔn)媽媽到了孕中期食欲明顯增加，進(jìn)食量應(yīng)該比平日增多，適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)的魚肉、蛋、奶的攝入，注意增加含鐵及含鈣食物的攝入，例如豬肝、牛肉、海產(chǎn)品、豆制品、奶制品，以免營養(yǎng)素缺乏。

對于一般的準(zhǔn)媽媽都建議每天額外補(bǔ)充鈣片，進(jìn)入孕中期以后，可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動量，例如散步、孕婦操、孕婦瑜伽、游泳，目的是控制寶寶的體重在正常的范圍，促進(jìn)媽媽的順利分娩。每周可以檢測自己的體重變化，正常體重增加的速率是每周不超過500g。遵醫(yī)囑，定期前去孕檢。

孕晚期

孕28周后到分娩進(jìn)入孕晚期，胎兒發(fā)育逐漸成熟，胎位相對固定，準(zhǔn)媽媽仍然可以堅持上述運(yùn)動，但應(yīng)避免運(yùn)動幅度過大導(dǎo)致早產(chǎn)或早破水。

在寶寶出生之前，應(yīng)該多學(xué)一些寶寶喂養(yǎng)、科學(xué)護(hù)理、科學(xué)坐月子的知識。還要了解分娩的先兆、分娩的過程，在出現(xiàn)臨產(chǎn)的征兆及破水的時候，應(yīng)該及時的到醫(yī)院。

每天注意觀察胎動，當(dāng)出現(xiàn)胎動異常時，應(yīng)詳細(xì)的記錄胎動的次數(shù)，如胎動明顯減少，應(yīng)及時就醫(yī)?？蛇m當(dāng)乳房的按摩、護(hù)理，為哺乳做好準(zhǔn)備。

在妊娠37周之前做乳房護(hù)理時應(yīng)避免過分刺激乳頭，例如：牽拉、按摩，以免刺激子宮收縮，導(dǎo)致早產(chǎn)的發(fā)生。如果37周前在乳頭護(hù)理時出現(xiàn)宮縮，應(yīng)立即停止，避免發(fā)生早產(chǎn)，孕37周后出現(xiàn)這種情況，可以繼續(xù)護(hù)理。此外，如發(fā)乳頭有結(jié)痂時，可以涂抹少許植物油，在洗澡時用毛巾稍稍擦拭，避免強(qiáng)行取下結(jié)痂。如果發(fā)現(xiàn)乳頭平坦或者凹陷，可以在孕37周后稍是牽拉矯正。